Porady PSYCHOloga
"Integracja edukacyjna w polskich szkołach – gdzie jesteśmy i dokąd zmierzamy”
Konferencja naukowa
Zdrowie psychiczne też jest ważne!
Światowy dzień zdrowia psychicznego
10 września Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom
Problem samobójstw, szczególnie wśród młodych ludzi, jak pokazują statystyki, ma tendencję wzrostową, a równocześnie to problem bardzo rzadko poruszany zarówno w rozmowach prywatnych, jak i w działaniach profilaktycznych. Problem samobójstw w świadomości społecznej prawie nie istnieje, co utrudnia „ujawnianie się” i udzielanie pomocy tym, którzy jej potrzebują. Każdy z nas w momencie kryzysowym może udzielić pierwszej pomocy, w ramach której waż
Jak się uczyć - porady psychologa
Powoli zbliża się koniec I półrocza. Z doświadczenia wiem, że w tym okresie wzrasta Wasz poziom motywacji do nauki i działań podejmowanych w celu pozytywnej zmiany swoich ocen. Aby wspomóc Was w podejmowanych wysiłkach przekazuję kilka informacji pomocnych w uczeniu się. Zastosowanie ich nie jest gwarancją sukcesu, ale zwiększa szansę osiągnięć aktualnie i w przyszłości. 1. Powtarzanie bazą zapamiętywania. Ciekawostka: po godzinie od uczenia
Alfabet antypandemiczny: T jak tolerancja i U jak uważność
T jak tolerancja Dziś o tolerancji, która jest cnotą indywidualną, ale i ogólnoludzką, chociaż stała się wartością dopiero niewiele ponad 200 lat temu. O ważności tolerancji świadczy chociażby ustanowiony przez UNESCO (Organizacja Narodów Zjednoczonych dla Wychowania, Nauki i Kultury). W jej zapisach tolerancja to m. in. uznanie i akceptacja różnic indywidualnych; otwarcie na cudze myśli i filozofię; umiejętność słuchania, kom
Alfabet antypandemiczny: R jak relacje i S jak sen
R jak relacje Nasze życie to nieustanne budowanie/wchodzenie w relacje, to na nich opiera się życie społeczne. Są więc relacje niejako przymusem – żyjąc w społeczeństwie musimy je tworzyć, ale od nas zależy ich jakość, a widocznym obrazem tego, w jakie zależności wchodzimy w kontakcie z innymi jest nasze środowisko z wyboru, np. koledzy (rodzina to środowisko „z urodzenia”). Przez wieki utrwaliło się podejście do relacji jako do bezpośred
Alfabet antypandemiczny: P jak pewność siebie i przemoc on-line
P jak pewność siebie Często określamy siebie/inną osobę jako pewną lub niepewną siebie i wszyscy chcielibyśmy, aby charakteryzowała nas pewność siebie. Intuicyjnie wyczuwamy jej ważność dla jakości naszego życia. Warto więc poszukać odpowiedzi na pytanie: czym właściwie jest pewność siebie? Pewność siebie to stan, w którym czujemy się dobrze „we własnej skórze”, jej poziom określa jak bardzo lubisz, cenisz samego siebie, w
Alfabet antypandemiczny: N jak niepokój i O jak odporność
N jak niepewność, niepokój, neurofitnes mózgu Dla wszystkich sytuacja pandemii to sytuacja kryzysowa, a większości z nas kryzys kojarzy się ze stratą, obniżeniem komfortu we wszystkich sferach życia. Dominującym uczuciem jest lęk, który bardzo często paraliżuje naszą aktywność lub odwrotnie - jest bazą hiperaktywności, pod wpływem której podejmujemy szkodzące sobie decyzje i działania. W aktualnej sytuacji jest on nieunikniony – to normalna r
Alfabet antypandemiczny: Ł jak łaknienie i M jak moc
Ł jak łaknienie Co robisz, gdy siedzisz przy komputerze lub oglądasz telewizję? Co robisz, gdy przeżywasz trudne chwile, stres? Większość ludzi w tym czasie je, ale czy je dlatego, że odczuwa głód? Raczej nie – głód jest potrzebą biologiczną, a realizacja tej potrzeby (dostarczanie organizmowi pokarmu) utrzymuje nas przy życiu. Natomiast jedzenie w podanych wyżej sytuacjach, to realizacja potrzeby psychologicznej i to właśnie jest łaknieni