Porady PSYCHOloga
Alfabet antypandemiczny: K jak kortyzol i L jak lęk
K jak kortyzol Kortyzol, nazywany też hormonem stresu, ma bardzo złą opinię i kojarzymy go najczęściej ze szkodami zdrowotnymi. Nie jest to całkiem słuszne, gdyż kortyzol jest nam niezbędny do życia – gdy mamy nadmiar/niedobór innych hormonów, może spadać nasza jakość życia, ale żyjemy nadal. Gdy zabraknie kortyzolu lub długotrwale utrzymuje się jego nadmiar - umieramy. Jednak podstawową funkcją kortyzolu jest pomoc człowiekowi w przetrwaniu w s
Alfabet antypandemiczny: I jak inteligencja i J jak język
I jak inteligencja W naszym Alfabecie odwołuję się do różnych sytuacji będących efektem pandemii, umiejętności, które mogą wesprzeć w radzeniu sobie z tymi sytuacjami i pojawiającymi się emocjami oraz które są „szczepionką” budującą odporność psychiczną. Pojawia się zatem pytanie: Jaki wpływ na sposób radzenia sobie z życiem w kryzysie ma inteligencja? Inteligencja decyduje o tym, jak myślimy
Alfabet antypandemiczny: G jak gniew i H jak humor
G jak gniew Każdy z nas odczuwa gniew, a równocześnie prawie każdy jest karcony za ujawnianie go (w emocjach i zachowaniu). Wpływa to na nasze podejście do gniewu – postrzegany jest jako zły, negatywny, co prowadzi do tłumienia go w sobie, nie uzewnętrzniania i w efekcie rzutuje na relacje z innymi. Tak naprawdę nie ma złych czy dobrych emocji, każda z nich pojawia się w jakimś celu, o czymś nas informuje. Zadaniem gniewu jest ochrona nas prz
E jak empatia i F jak frustracja
E jak empatia Przypomnij sobie jak reagujesz, co robisz, mówisz, gdy przyjaciel/przyjaciółka przeżywa trudne chwile, albo gdy widzisz starszą sąsiadkę niosącą zakupy na 4 piętro. Zapewne większość z Was stara się w tej sytuacji pomóc drugiej osobie, poprzez np. wniesienie zakupów sąsiadce albo udzielenie wsparcia w innej formie np. poprzez przytulenie czy zmianę tonu głosu. Generalnie starasz się być bardziej życzliwy. I to jest właśnie sedn
Alfabet antypandemiczny: C jak ciekawość i D jak dotyk
C jak ciekawość i cele Każdy z Was przeżył kiedyś w życiu sytuację, gdy na pytanie „dlaczego to robisz?” odpowiedział „bo to jest ciekawe”, „bo to mnie interesuje”. Napisałam „każdy”, bo tak rzeczywiście jest – natura wyposażyła nas wszystkich w ciekawość, z nią przychodzimy na świat. Jeśli z nią si
Alfabet antypandemiczny: A jak aktywność i B jak bierność
Po raz drugi znaleźliście się w nowej, nieprzewidywalnej, niepewnej sytuacji będącej konsekwencją koronawirusowej pandemii. Wszyscy z nas muszą się więc zmagać z tą sytuacją i wszyscy ponosimy jej koszty, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Najtrudniejsze jest zauważenie ich u siebie, w swoim funkcjonowaniu, następnie przyznanie się do tych zmian (one nie świadczą o naszej nienormalności, to są normalne zmiany na nienormalną sytuację) przed sa
Warsztaty z psychologiem sportu
Wrasztaty z Panią Joanną Budzis